Zapisz się na trening mindfulness online (program MBSR)

Jeśli chcesz zapisać się na trening redukcji stresu w oparciu o mindfulness, to właściwe miejsce i właściwy moment, aby zapisać się do jednej z grup w 2026. Tu znajdziesz informacje o kursach prowadzonych zdalnie przez komputer, – choć oczywoście na żywo przez żywą osobę, certyfikowaną nauczycielkę mindfulness. Informacje o naborze na stacjonarne kursy MBSR w Sopocie i Oliwie znajdziesz w linkach pod tym artykułem.

Trwa nabór do grup MBSR online…

grupa online poranna

grupa online wieczorna

Edycja jesienna rusza w październiku.
Edycja wiosenna startuje w marcu.
Zapisy i rekrutacja na kursy w toku…

grupa kurs mindfulness

Kurs obejmuje 8 cotygodniowych spotkań (trwających 2,5-3h), 1 dzień uważności (6-7h), którego datę ustalimy wspólnie na pierwszym spotkaniu. Oprócz tego, przewiduje pomiędzy spotkaniami codzienną praktykę własną.

Chcesz dołączyć do jednej z grup?

Wypełnij formularz

Zastanawiasz się czy kurs jest dla Ciebie? Umów się na niezobowiązującą rozmowę telefoniczną i przekonaj się. Opowiem o zasadach kursu, warunkach uczestnictwa i czynnikach, które wzmacniają bądź ograniczają jego skuteczność. Poznasz nauczycielkę mindfulness i sprawdzisz czy odpowiadałby Ci współpraca ze mną, a ja zadając pytania pomogę Ci podjąć decję czy jesteś gotow_ wziąć udział w treningu…

Umów rozmowę

Chcesz być na bieżąco?

Skontaktuj się po więcej szczegółów i/lub dołącz do newslettera…

Bądźmy w kontakcie

Na czym polega Kurs Redukcji Stresu MBSR?

To trening uważności poprzez medytację. Uczy też cierpliwości, akceptacji różnic oraz niedoskonałości i ograniczeń – zarówno w świecie zewnętrznym, jak i wewnątrz siebie. Ćwiczy umiejętności obserwacji i świadomego radzenia sobie z automatycznymi myślami, lękami, ocenami nasilającymi stres.

Jest bardzo dobrze ustrukturyzowany, neutralny religijnie, dostępny dla każdego, bez względu na wiek, sprawność, stan zdrowia i doświadczenia z medytacją. Nie narzuca ani przekonań, ani autorytetów.

Uważność

Podstawą kursu MBSR jest trening uwazności, czyli "bycia tu i teraz", mindfulness. Przez 8 tygodni tworzony jest nawyk przywoływania przytomnej obecności w chwili bieżącej.

Cierpliwość

Rozwijanie cierpliwości wspiera uważność i jest też "skutkiem ubocznym" rozwijania uważności. Pozwala wsłuchać się i obserwać siebie, sytuację w obliczu emocji i presji...

Akceptacja

To inaczej życzliwe nastawienie do siebie i świata, bez względu na pogodę, sytuację, różnice, zmiany, podejmowane i zaniechane działania oraz ich efekty

Nieocenianie

Naturalnie wartościujmy co jest dobre, a co złe, kto jest godny, a kto niegodny, co jest sprawiedliwe a co niesprawiedliwe, kto ma rację... Ale czy to rzeczywiście jest potrzebne, skoro tworzy podziały?

Refleksja

Przebłysk świadomości pozwala zatrzymać automatyczne reakcje i dać czas na przemyślaną decyzję. Przebłyski można wzmacniać, wydłużać, zadomawiać w naszej codzienności.

Kurs odbywa się na żywo w formule online, w kameralnej grupie, w której obowiązuje poufność. Realizowany jest ściśle w zgodzie z regułami wypracowanymi przez IMA (Institute for Mindfulness Approach) i Polim (Polski Instytut Mindfulness). Wszystkie spotkania MBSR odbywają się na żywo – na Zoom lub w Google Meets, przy włączonych kamerkach.

Czytaj więcej
Marta Reszko - nauczycielka mindfulness (MBSR)

Marta Reszko

Z wykształcenia jestem psycholożką, coachem Non-dual oraz certyfikowaną nauczycielką MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Prowadzę kursy mindfulness (trening redukcji stresu w oparciu o uważność ), otwarte dni uważności, autorskie warsztaty oraz spotkania medytacyjne.

Prywatnie od ponad 20 lat pasjonuje mnie rozwój osobisty i duchowy poprzez medytacje różnych nurtów, pracę z ciałem, oddechem i emocjami, m.in. w nurtach mindfulness, embodiment, non-dual.

Serdecznie zapraszam do wspólnego rozwijania uważności.

Sprawdź inne nasze wpisy

Bądźmy w kontakcie

zapisy@laboratoriumoddechu.pl
536 965 595

Poczęstuj się naszym newsletterem

Obiecujemy, że będzie lekkostrawny i serwowany tylko od święta (średnio rzadziej niż jeden raz w miesiącu). Pamiętaj że zawsze możesz przejść na dietę informacyjną – czyli wypisać się. Administratorem Twoich danych będzie Laboratorium Oddechu z siedzibą w Sopocie (ul. Armii Krajowej 48/2, NIP 5851373548), które dołoży wszelkich starań, aby nie dostały się w nieupoważnione ręce lub systemy – zgodnie z obowiązującym prawem i naszą polityką prywatności.

Wypełnij formularz

0 + 1 = ?

MBSR – medytacje mindfulness – prowadzi Marta Reszko – nowe...medytcja mindfulness leżąca - skanowanie ciała - body scanMarta Reszkokurs mindfulness - trening redukcji stresu MBSR w SopocieMBSR – Kurs mindfulness stacjonarnie – zapisy w toku