Zapraszam
w podróż
do wnętrza
czyli na kursy mindfulness
– nauczycielka MBSR
Marta Reszko

Sprawdź
Zatrzymaj —
i zanurz się w ciszy
Zapisz się na otwarty
Dzień Uważności –
warsztat w Wellme

Sprawdź

O mnie i o Laboratorium Oddechu

Nazywam się Marta Reszko i jako nauczycielka mindfulness pomagam zestresowanym, zapracowanym osobom odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę. Moja przygoda z rozwojem osobistym i duchowym poprzez medytację, pracę z ciałem i oddechem trwa od ponad 20 lat…

O Laboratorium O

Z czasem odkryłam, że niezbędnym elementem wszystkich metod i narzędzi, jakie poznałam jest uważność. Z kolei najbardziej skuteczną i przystępną ze znanych mi sposobów kształtowania uważności jest trening MBSR – kurs redukcji stresu w oparciu o mindfulness…

Co daje kurs MBSR?

Co znajdziesz w ofercie Laboratorium Oddechu?

Kursy mindfulness (MBSR)

Warsztaty mindfulness i wydarzenia

Oferta dla firm i instytucji

Najczęstsze pytania…

Co to jest MBSR?

MBSR to skrót z angielskiego od Mindfulness Based Stress Reduction – czyli Redukcja Stresu w oparciu o Mindfulness. Oznacza ściśle określony 8-tygodniowy program kursu opracowany w 1979 roku w USA w klinice Uniwersytetu w Massachusetts. Jego skuteczność w redukcji subiektywnie odczuwanej presji i obiektywnie mierzonych skutków stresu potwierdzają liczne badania naukowe prowadzone od dziesięcioleci przez amerykańskich (a od kilkunastu lat także europejskich) lekarzy, nauczycieli i terapeutów.

Czy MBSR lub w ogóle mindfulness może być sprzeczny z moim wyznaniem, światopoglądem??

Nurt mindfulness, który rozwijał się (zwłaszcza początkowo) na kanwie kursu MBSR jest inspirowany naukami wschodnimi, ale odcina się od jakichkolwiek kwestii wiary, religii, światopoglądu. Koncentruje się na rozwijaniu uważności, jako narzędzia poznania przede wszystkim siebie samego. Opiera się na takich wartościach jak życzliwość (względem siebie i innych), otwartość, nieocenianie… Jeśli jest przez kogoś wiązany z poglądami religijnymi czy jakimikolwiek innymi treściami dzielącymi społeczeństwo, przestaje być czystym „mindfulnessem”.

Czy z treningu MBSR może skorzystać osoba, która nigdy nie medytowała?

Program kurs jest tak skonstruowany, aby mogły z niego korzystać zarówno osoby bez żadnego doświadczenia z medytacją, jak i osoby doświadczone. W tym drugim przypadku istotne jest jednak, aby bez względu na rodzaj dotychczasowej praktyki, poddać się medytacjom i ćwiczeniom przewidzianym w kursie, w niezmienionej formie, bez dopasowywania ich do wcześniej wytworzonych schematów. Dlatego też – wbrew potocznym opiniom – osoby początkujące mogą łatwiej czerpać z programu MBSR pełnymi garściami…

Czy z treningu MBSR może skorzystać osoba, która nigdy nie medytowała?

Kurs MBSR jest programem redukcji stresu, który nie tylko uczy medytacji, ale przede wszystkim jak rozwijać uważność w codziennym życiu, w tym w sytuacjach trudnych. Pomaga w uporządkowaniu doświadczeń z medytacją i wspiera wytworzenie nawyku regularnej praktyki. Warunkiem skorzystania z kursu przez osoby doświadczone w medytacji jest poddanie się – przynajmniej na czas kursu – prezentowanym medytacjom i ćwiczeniom w niezmienionej formie, bez dopasowywania ich do wcześniej wytworzonych schematów.

Zapraszam Cię w 8-tygodniową podróż po Twój wewnętrzny spokój

Kurs MBSR online MBSR stacjonarnie

Newsy

dzień uważności i ciszy - mindfulness day - otwarty warsztat jednodniowy

mindfulness, Newsy, wydarzenia bezpłatne

24.05.2026 | Dzień Uważności i Ciszy – czyli „Kącik Zadumy” w duchu mindfulness

Regeneracja na Kaszubach - mindfulness, joga, twórczy relaks

mindfulness, Newsy, Regeneracja na Kaszubach, warsztaty

10-12.04.2026 | Regeneracja na Kaszubach – weekend dla kobiet – joga, mindfulness, twórczy relaksem

medytcja mindfulness leżąca - skanowanie ciała - body scan

Marta Reszko

kursy MBSR, mindfulness, nagrania audio, Newsy

MBSR – medytacje mindfulness – prowadzi Marta Reszko – nowe nagrania

Więcej aktualności

Bądźmy w kontakcie

zapisy@laboratoriumoddechu.pl

536 965 595

81-843 Sopot, Armii Krajowej 48/2

lokalizacja Laboratorium Oddechu na mapie

Poczęstuj się naszym newsletterem

Obiecujemy, że będzie lekkostrawny i serwowany tylko od święta (1-2 razy w miesiącu). Pamiętaj że zawsze możesz przejść na dietę informacyjną – czyli wypisać się. Administratorem Twoich danych będzie Laboratorium Oddechu z siedzibą w Sopocie (ul. Armii Krajowej 48/2, NIP 5851373548), które dołoży wszelkich starań, aby nie dostały się w nieupoważnione ręce lub systemy – zgodnie z obowiązującym prawem i naszą polityką prywatności.

Zapraszam w podróż do wnętrza

Zatrzymaj — i zanurz się w ciszy