Podaruj sobie jeden dzień uważności i ciszy – warsztat mindfulness Kącik Zadumy
Dla kogo został wymyślony Kącik Zadumy?
Pierwotnie wymyśłił go Alan Alexander Milne dla Kubusia Puchatka, do wyciągania różnych refleksji nad życiem. Kącik Zadumy w naszym wydaniu to otwarty dzień uważności i ciszy w duchu mindfulness. Korzyści z niego może odnieść każdy – zarówno osoby, które mają duże doświadczenie w medytowaniu, odosobnienia lub kursy mindfulness za sobą, jak i osoby, które stawiają pierwsze kroki w ćwiczeniu uważności czy medytacji.
Jaki jest cel i zamysł otwartego dnia uważności i ciszy?
Kącik Zadumy elastycznie wykorzystuje strukturę dnia uważności pochodzącego z programu MBSR (mindfulness based stress reduction). Urozmaicony różnymi ćwiczeniami z nurtów mindfulness, compassion, non-dual, embodiment. Zawsze wydarza się tu i teraz, uwzględnia porę roku, okres w jakim jest organizowany, atmosferę, to co do wspólnej przestrzeni wnoszą uczestnicy…
Ma na celu zanurzenie się w ciszy, w chwili obecnej, w sobie. Może być chwilową odskocznią od życia codziennego, sposobem na wypróbowanie ścieżki mindfulness, dawką przypominającą uważność, szczególnie uważność na siebie. Może pomóc odnaleźć to czego aktualnie szukamy, pragniemy, potrzebujemy – relaksu, ukojenia, odnowienia kontaktu z własnym ciałem i emocjami, znalezienia prawdy o sobie…
Jak się przygotwać na warsztat?
- Ubierz wygodne i ciepłe ubrania, weź skarpety (poruszamy się po sali bez butów)
- Koce, maty i poduszki do siedzenia są na miejscu, ale możesz przynieść własne
- Zachęcam, aby wyłączyć telefon na cały czas trwania wydarzenia, a może nawet pozostawić go w domu…
- Zabierz ze sobą przynajmniej jeden posiłek – na około znajdą się pewnie restauracje i bary, ale czy warto przerywać ciszę?
- Możesz też wziąć kubek termiczny – pełnu lub pusty – na miejscu też można przygotowywać sobie herbatę lub kawę
Program otwartego dnia uważności i ciszy
- zaczynamy rano (najczęściej o 10:00)
- ok. 13:00 mamy ok. 30-minutową przerwę na posiłek
- kończymy po ok. 6h (najczęściej ok. 16:00)
Rozpoczynamy krótkim zatrzymaniem i niezobowiązującym kręgiem powitalno-zapoznawczym. Następnie omawiamy reguły dnia uważności i utrzymywania ciszy, w którą wchodzimy medytacją i wierszem lub innym utworem literackim czy muzycznym. W ciągu dnia pojawia się kilka rodzajów medytacji i ćwiczeń. Krótkie przerwy na zadbanie o siebie (toaleta, herbata itp.) oraz jedna dłuższa na posiłek, który również spożywamy uważnie i w ciszy. Kończymy krótkim ćwiczeniem i kręgiem podsumowującym.
W razie pytań po warsztacie…
W przypadku potrzeby omówienia tego co pojawiło się podczas dnia uważności, możesz zwrócić się do mnie z pytaniami, mailowo lub telefonicznie (bezpłatnie), czy też umówić się na dłuższą, indywidualną konsultację (online lub „w realu”).
Miejsca i terminy
Kącik Zadumy odbywa się w formule otwartej, wyłącznie stacjonarnej – w Wellme w Oliwie lub też gościnnie w innym miejscu w Polsce.
Najbliższe otwarte Dni Uważności i Ciszy
- Niedziela 24.05.2026, g. 10:00 – 16:00
Wellme – Gdańsk-Oliwa, ul. Obrońców Westerplatte 34/2
Inwestycja
- Cena standardowa: 280 zł,
- Zadatek gwarantujący miejsce: 100 zł
Jeśli chcesz wziąć udział, ale przeszkodą są finanse, napisz – spróbujemy znaleźć jakieś rozwiązanie
Rezerwację miejsca gwarantuje wpłata zaliczki. Szczegóły dot. przelewu zostaną przekazane po dokonaniu zapisu.
Marta Reszko
Marta Reszko
