Co to jest kurs MBSR*?

*Mindfulness Based Stress Reduction

Stworzony w 1979 roku przez prof. J. Kabat–Zinna uczy świadomego zarządzania uwagą, koncentracji na “tu i teraz” oraz jak lepiej dbać o siebie

To trening cierpliwości, akceptacji różnic, niedoskonałości i własnych ograniczeń. Uczy obserwacji i świadomego radzenia sobie z automatycznymi reakcjami, ocenami i trudnymi emocjami, czyli tym co nasila przeżywany stres.

Jest bardzo dobrze ustrukturyzowany, neutralny religijnie, dostępny dla każdego, bez względu na wiek, sprawność, stan zdrowia i doświadczenia z medytacją. Nie narzuca ani przekonań, ani autorytetów.

Dla kogo przeznaczony jest trening?

MBSR jest solidnie ugruntowany we współczesnej psychologii, a jego skuteczność w redukcji stresu i poprawie jakości życia potwierdzają liczne badania naukowe. Stosowany jest w:

• ponad 300 klinikach redukcji stresu
• w większości szpitali w USA jako leczenie uzupełniające
• szkołach,
• więzieniach,
• sportowych ośrodkach szkoleniowych,
• firmach prywatnych (m.in. Google).

Nie zastępuje psychoterapii, ale często skraca czas jej trwania. Wspiera tradycyjne leczenie wielu chorób somatycznych i zaburzeń wywołanych stresem jak choroba wieńcowa, nowotwory, łuszczyca, PTSD itp.