Zmień swoje życie pozostając sobą – weź udział w kursie mindfulness (MBSR)

trening mindfulness - kurs redukcji stresu MBSR

Co to jest kurs MBSR*?

*Mindfulness Based Stress Reduction

Stworzony w 1979 roku przez prof. J. Kabat–Zinna uczy świadomego zarządzania uwagą, koncentracji na “tu i teraz” oraz jak lepiej dbać o siebie

To trening cierpliwości, akceptacji różnic, niedoskonałości i własnych ograniczeń, obserwacji i świadomego radzenia sobie z automatycznymi reakcjami, ocenami i trudnymi emocjami, czyli tym co nasila stres.

Jest bardzo dobrze ustrukturyzowany, neutralny religijnie, dostępny dla każdego, bez względu na wiek, sprawność, stan zdrowia i doświadczenia z medytacją. Nie narzuca ani przekonań, ani autorytetów.

Dla kogo przeznaczony jest trening?

MBSR jest solidnie ugruntowany we współczesnej psychologii, a jego skuteczność w redukcji stresu i poprawie jakości życia potwierdzają liczne badania naukowe. Stosowany jest w:

  • ponad 300 klinikach redukcji stresu
  • w większości szpitali w USA jako leczenie uzupełniające
  • szkołach,
  • więzieniach,
  • sportowych ośrodkach szkoleniowych,
  • firmach prywatnych (m.in. Google).

Nie zastępuje psychoterapii, ale często skraca czas jej trwania. Wspiera tradycyjne leczenie wielu chorób somatycznych i zaburzeń wywołanych stresem jak choroba wieńcowa, nowotwory, łuszczyca, PTSD itp.

Jaka jest struktura programu redukcji stresu?

  • 8 spotkań (trwających 2,5-3 godziny),
  • 1 dzień uważności (6-7 godzin)
  • codzienna praktyka własna (ok. 45 minut)

Taka struktura i praktyka własna daje efekty, przynosi zmianę nawyków i przez to trwałą zmianę w życiu. Uczymy się poprzez doświadczanie i regularność. Czytanie lub wykłady o mindfulness nie przyniosą praktycznych rezultatów.

Kurs odbywa się w kameralnej grupie, w której obowiązuje poufność. Realizowany jest ściśle w zgodzie z regułami wypracowanymi przez IMA (Institute for Mindfulness Approach) i Polim (Polski Instytut Mindfulness).

Kursy odbywają się w Sopocie, w Oliwie lub też w formie online (na żywo)

Chcesz wiedzieć więcej?

Zadzwoń 536 965 595 lub napisz: zapisy@laboratoriumoddechu.pl

Chcesz szybko zarezerwować miejsce?

Wypełnij formularz

…i umów się na darmowe konsultacje online lub osobiście. Informacje o terminach najbliższych kursów znajdziesz w aktualnościach