Kurs mindfulness (MBSR ) - stacjonarnie - Gdańsk - Sopot

Zapisz się na stacjonarny kurs mindfulness (trening uważności MBSR)

Jeśli chcesz zacząć trening redukcji stresu w oparciu o mindfulness, to właściwe miejsce i właściwy moment, aby zapisać się do jednej z grup. Poniżej znajdziesz szczegóły dot. zapisów na stacjonarne kursy mindfulness w Trójmieście (Sopocie lub Gdańsku Oliwie). Jeśli interesuje Cię kurs online, informacje znajdziesz poniżej w sekcji „Kursy mindfulness – przydatne linki”.

Trwa nabór do stacjonarnych grup MBSR

grupa I – wtorki 18:00

grupa II – czwartki 12:00

Edycja jesienna startuje w październiku.
Edycja wiosenna rusza w marcu.
Zapisy i rekrutacja na jesienny kurs MBSR trwa od 20.07 do 30.09.2026 r.

Kurs obejmuje 8 cotygodniowych spotkań (trwających 2,5-3h), 1 dzień uważności (6-7h), którego datę ustalimy wspólnie na pierwszym spotkaniu. Oprócz tego, przewiduje pomiędzy spotkaniami codzienną praktykę własną.

Chcesz dołączyć do jednej z grup?

Wypełnij formularz

Wahasz się czy jesteś gotow_ na kurs? Umów się na niezobowiązującą rozmowę telefoniczną i przekonaj się. Opowiem o zasadach kursu, warunkach uczestnictwa i czynnikach, które wzmacniają bądź ograniczają jego skuteczność. Poznasz prowadzącą, sprawdzisz czy chcesz żebym została Twoją nauczycielką mindfulness, a ja zadając pytania pomogę Ci zdecydować czy kurs jest odpowiedni dla Ciebie w tym momemcie.

Żeby zadać pytania lub umówić rozmowę, wyślij wiadomość. Kliknij przycisk poniżej, który powinien przenieść Cię do Twojej skrznki lub przejdź do sekcji kontakt na dole strony, gdzie znajdziesz adres.

Wyślij maila

Wolisz napisać SMS?

Kliknij w przycisk poniżej i wyśli zwykły SMS (cena wg taryfy standardowej Twojego operatora za SMS wysłany na nr polskiej sieci komórkowej).

Wyślij SMS

Na czym polega Kurs Redukcji Stresu MBSR?

To trening uważności poprzez medytację. Uczy też cierpliwości, akceptacji różnic oraz niedoskonałości i ograniczeń – zarówno w świecie zewnętrznym, jak i wewnątrz siebie. Ćwiczy umiejętności obserwacji i świadomego radzenia sobie z automatycznymi myślami, lękami, ocenami nasilającymi stres.

Jest bardzo dobrze ustrukturyzowany, neutralny religijnie, dostępny dla każdego, bez względu na wiek, sprawność, stan zdrowia i doświadczenia z medytacją. Nie narzuca ani przekonań, ani autorytetów.

Uważność

Podstawą kursu MBSR jest trening uwazności, czyli "bycia tu i teraz", mindfulness. Przez 8 tygodni tworzony jest nawyk przywoływania przytomnej obecności w chwili bieżącej.

Cierpliwość

Rozwijanie cierpliwości wspiera uważność i jest też "skutkiem ubocznym" rozwijania uważności. Pozwala wsłuchać się i obserwować siebie oraz sytuację w obliczu emocji i presji...

Akceptacja

To inaczej życzliwe nastawienie do siebie i świata, bez względu na pogodę, sytuację, różnice, zmiany, podejmowane i zaniechane działania oraz ich efekty

Nieocenianie

Naturalnie wartościujmy co jest dobre, a co złe, kto jest godny, a kto niegodny, co jest sprawiedliwe a co niesprawiedliwe, kto ma rację... Ale czy to rzeczywiście jest potrzebne, skoro tworzy podziały?

Refleksja

Przebłysk świadomości pozwala zatrzymać automatyczne reakcje i dać czas na przemyślaną decyzję. Przebłyski można wzmacniać, wydłużać, zadomawiać w naszej codzienności.

Stacjonarny kurs odbywa się w Sopocie lub Gdańsku Oliwie. Realizowany jest ściśle w zgodzie z regułami wypracowanymi przez IMA (Institute for Mindfulness Approach) i Polim (Polski Instytut Mindfulness). Spotykamy się w kameralnej grupie, w której obowiązuje poufność.

Więcej o MBSR

Marta Reszko

Z wykształcenia jestem psycholożką, coachem Non-dual oraz certyfikowaną nauczycielką MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Prowadzę kursy mindfulness (trening redukcji stresu w oparciu o uważność ), otwarte dni uważności, autorskie warsztaty oraz spotkania medytacyjne.

Od ponad 20 lat pasjonuje mnie rozwój osobisty i duchowy poprzez medytacje różnych nurtów, pracę z ciałem, oddechem i emocjami, m.in. w nurtach mindfulness, embodiment, non-dual.

Serdecznie zapraszam do wspólnego rozwijania uważności.

26.01.2024 | Finał aukcji dla WOŚP – voucher na kurs MBSR

Bądźmy w kontakcie

zapisy@laboratoriumoddechu.pl

536 965 595

Poczęstuj się naszym newsletterem

Obiecujemy, że będzie lekkostrawny i serwowany tylko od święta (średnio rzadziej niż jeden raz w miesiącu). Pamiętaj że zawsze możesz przejść na dietę informacyjną – czyli wypisać się. Administratorem Twoich danych będzie Laboratorium Oddechu z siedzibą w Sopocie (ul. Armii Krajowej 48/2, NIP 5851373548), które dołoży wszelkich starań, aby nie dostały się w nieupoważnione ręce lub systemy – zgodnie z obowiązującym prawem i naszą polityką prywatności.