Zapisz się na kurs mindfulness (trening uważności MBSR)

Jeśli chcesz rozpocząć trening redukcji stresu w oparciu o mindfulness jeszcze w tym roku, to odpowiedni moment, aby zapisać się do jednej z właśnie powstających grup. Kurs mindfulness może odbywać się stacjonarnie w Sopocie, w Oliwie lub też w formie online (ale zawsze na żywo).

Trwa nabór do grup…

grupa stacjonarna poranna

środy – 11:00

grupa stacjonarna wieczorna

wtorki – 18:00

Planowany start najbliższej edycji: pocz. padziernika 2024. Zapisy w toku…

grupa kurs mindfulness

Kurs obejmuje 8 cotygodniowych spotkań (trwających 2,5-3h), 1 dzień uważności (6-7h), którego datę ustalimy wspólnie na pierwszym spotkaniu. Oprócz tego, przewiduje pomiędzy spotkaniami codzienną praktykę własną.

Chcesz dołączyć do jednej z grup? A może interesują Cię inne terminy spotkań?

Jeszcze się wahasz? Weź udział w niezobowiązującym spotkaniu informacyjnym i przekonaj się czy warto. Opowiem o zasadach kursu, warunkach uczestnictwa i czynnikach, które wzmacniają bądź ograniczają jego skuteczność. Poznasz prowadzącą, czyli mnie i zdecydujesz czy jesteś gotowa/y wziąć udział w treningu…

Najbliższe spotkania stacjonarne (tuż po wydarzeniu Dobry Wieczór z Mindfulness):

więcej informacji wkrótce

Najbliższe spotkania informacyjne online:

więcej informacji wkrótce

Możesz zapisać ten link w kalendarzu i ustawić przypomnienie. Gdy rozpocznie się spotkanie, kliknij link, a organizator wpuści Cię do pokoju.

Na czym polega Kurs Redukcji Stresu MBSR?

To trening uważności, cierpliwości, akceptacji różnic, niedoskonałości i własnych ograniczeń, obserwacji i świadomego radzenia sobie z automatycznymi reakcjami, ocenami i trudnymi emocjami, czyli tym co nasila stres.

Jest bardzo dobrze ustrukturyzowany, neutralny religijnie, dostępny dla każdego, bez względu na wiek, sprawność, stan zdrowia i doświadczenia z medytacją. Nie narzuca ani przekonań, ani autorytetów.

Uważność

Podstawą kursu MBSR jest trening uwazności, czyli "bycia tu i teraz", mindfulness. Przez 8 tygodni tworzony jest nawyk przywoływania przytomnej obecności w chwili bieżącej.

Cierpliwość

Rozwijanie cierpliwości wspiera uważność i jest też "skutkiem ubocznym" rozwijania uważności. Pozwala wsłuchać się i obserwać siebie, sytuację w obliczu emocji i presji...

Akceptacja

To inaczej życzliwe nastawienie do siebie i świata, bez względu na pogodę, sytuację, różnice, zmiany, podejmowane i zaniechane działania oraz ich efekty

Nieocenianie

Naturalnie wartościujmy co jest dobre, a co złe, kto jest godny, a kto niegodny, co jest sprawiedliwe a co niesprawiedliwe, kto ma rację... Ale czy to rzeczywiście jest potrzebne, skoro tworzy podziały?

Refleksja

Przebłysk świadomości pozwala zatrzymać automatyczne reakcje i dać czas na przemyślaną decyzję. Przebłyski można wzmacniać, wydłużać, zadomawiać w naszej codzienności.

Kurs odbywa się w kameralnej grupie, w której obowiązuje poufność. Realizowany jest ściśle w zgodzie z regułami wypracowanymi przez IMA (Institute for Mindfulness Approach) i Polim (Polski Instytut Mindfulness).

Marta Reszko - nauczycielka mindfulness (MBSR)

Marta Reszko

Z wykształcenia jestem psycholożką, coachem Non-dual oraz certyfikowaną nauczycielką MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Prowadzę kursy mindfulness (trening redukcji stresu w oparciu o uważność ), otwarte dni uważności, autorskie warsztaty oraz spotkania medytacyjne.

Od ponad 20 lat pasjonuje mnie rozwój osobisty i duchowy poprzez medytacje różnych nurtów, pracę z ciałem, oddechem i emocjami, m.in. w nurtach mindfulness, embodiment, non-dual.

Serdecznie zapraszam do wspólnego rozwijania uważności.

Chcesz być na bieżąco?

Skontaktuj się po więcej szczegółów i/lub dołącz do newslettera…

Sprawdź inne nasze wpisy

kurs mindfulness - trening redukcji stresu MBSR w Sopocie
trening mindfulness - kurs redukcji stresu MBSR