Podaruj sobie jeden dzień uważności i ciszy – warsztat mindfulness Kącik Zadumy

dzień uważności i ciszy - mindfulness day - otwarty warsztat jednodniowy

Dla kogo został wymyślony Kącik Zadumy?

Pierwotnie wymyśłił go Alan Alexander Milne dla Kubusia Puchatka, do wyciągania różnych refleksji nad życiem. Kącik Zadumy w naszym wydaniu to otwarty dla wszystkich zainteresowanych dzień uważności i ciszy w duchu mindfulness. Korzyści z niego może wynieść każdy – zarówno osoby, które mają duże doświadczenie w medytowaniu, odosobnienia lub kursy mindfulness za sobą, jak i osoby, które stawiają pierwsze kroki w ćwiczeniu uważności czy medytacji.

Jaki jest cel i zamysł otwartego dnia uważności i ciszy?

Kącik Zadumy to otwarty dzień uważności elastycznie wykorzystujący strukturę dnia uważności pochodzącego z programu MBSR (mindfulness based stress reduction). Urozmaicony różnymi ćwiczeniami z nurtów mindfulness, compassion, non-dual, embodiment. Zawsze wydarza się tu i teraz, uwzględnia porę roku, okres w jakim jest organizowany, atmosferę, nastroje uczestników…

Ma na celu zanurzenie się w ciszy, w chwili obecnej, w sobie. Może być chwilową odskocznią od życia codziennego, sposobem na wypróbowanie ścieżki mindfulness, dawką przypominającą uważności na siebie. Może pomóc odnaleźć to czego aktualnie szukamy, pragniemy, potrzebujemy – relaksu, ukojenia, odnowienia kontaktu z własnym ciałem i emocjami, prawdy o sobie…

Jak się przygotwać na warsztat?

  • Ubierz wygodne i ciepłe ubrania, weź skarpety (poruszamy się po sali bez butów)
  • Koce, maty i poduszki do siedzenia są na miejscu, ale możesz przynieść własne
  • Warto wyłączyć telefon na cały czas trwania wydarzenia, a może nawet pozostawić go w domu…
  • Zabierz ze sobą przynajmniej jeden posiłek – na około znajdą się pewnie restauracje i bary, ale czy warto przerywać ciszę?
  • Możesz też wziąć kubek termiczny – w każdej przerwie będzie można przygotowywać sobie herbatę lub kawę

Program otwartego dnia uważności i ciszy

  • zaczynamy rano (najczęściej o 10:00)
  • ok. 12:30-13:00 mamy ok. 30-45-minutową przerwę na posiłek
  • kończymy po ok. 6h (najczęściej ok. 16:00)

Rozpoczynamy powitaniem i omówieniem reguł ciszy, w którą wchodzimy medytacją i wierszem lub innym utworem literackim czy muzycznym. W ciągu dnia pojawia się kilka rodzajów medytacji i przerwy (jedna dłuższa obiadowa), w których wciąż zalecane jest utrzymywanie ciszy. Kończymy krótkim ćwiczeniem i rundą podsumowującą.

W razie pytań po wzięciu udziału w Kąciku Zadumy…
W przypadku potrzeby omówienia tego co pojawiło się podczas dnia uważności, przez kolejne 2 tygodnie można zwrócić się do prowadzącej z pytaniami, mailowo, ew. telefonicznie (bezpłatnie) lub też umówić się na dłuższą, indywidualną (płatną) konsultację online czy osobiście.

Miejsca i terminy

Kącik Zadumy odbywa się w formule otwartej, wyłącznie stacjonarnej – w Sopocie lub też gościnnie w innym miejscu w Polsce.

Najbliższe otwarte dni uważności i ciszy

  • Niedziela 24.03.2023, w godzinach 10:00 – 16:00
    Laboratorium Oddechu – Sopot, ul. Armii Krajowej 48/2

Inwestycja

  • Cena standardowa: 200 zł,
  • Cena dla stałych bywalców wydarzeń w Laboratorium Oddechu: 160 zł
  • Zadatek gwarantujący miejsce: 80 zł
  • Cena przy wpłacie zadatku 15.03: 160zł
  • Podane ceny obowiązują do 30.06.2024

Jeśli chcesz wziąć udział, ale przeszkodą są finanse, napisz – spróbujemy znaleźć jakieś rozwiązanie

Rezerwację miejsca gwarantuje wpłata zadatku. Szczegóły dot. przelewu zostaną przekazane po dokonaniu zapisu.

Chcesz wziąć udział w Kąciku Zadumy lub dowiedzieć się więcej?