Dla kogo został wymyślony Kącik Zadumy?

Pierwotnie wymyśłił go Alan Alexander Milne dla Kubusia Puchatka, do wyciągania różnych refleksji nad życiem. Kącik Zadumy w naszym wydaniu to otwarty dla wszystkich zainteresowanych dzień uważności i ciszy w duchu mindfulness. Korzyści z niego może wynieść każdy – zarówno osoby, które mają duże doświadczenie w medytowaniu, odosobnienia lub kursy mindfulness za sobą, jak i osoby, które stawiają pierwsze kroki w ćwiczeniu uważności czy medytacji.

Jaki jest cel i zamysł otwartego dnia uważności i ciszy?

Kącik Zadumy to otwarty dzień uważności elastycznie wykorzystujący strukturę dnia uważności pochodzącego z programu MBSR (mindfulness based stress reduction). Urozmaicony różnymi ćwiczeniami z nurtów mindfulness, compassion, non-dual, embodiment. Zawsze wydarza się tu i teraz, uwzględnia porę roku, okres w jakim jest organizowany, atmosferę, nastroje uczestników…

Ma na celu zanurzenie się w ciszy, w chwili obecnej, w sobie. Może być chwilową odskocznią od życia codziennego, sposobem na wypróbowanie ścieżki mindfulness, dawką przypominającą uważności na siebie. Może pomóc odnaleźć to czego aktualnie szukamy, pragniemy, potrzebujemy – relaksu, ukojenia, odnowienia kontaktu z własnym ciałem i emocjami, prawdy o sobie…

Jak się przygotwać na warsztat?

• Ubierz wygodne i ciepłe ubrania, weź skarpety (poruszamy się po sali bez butów)
• Koce, maty i poduszki do siedzenia są na miejscu, ale możesz przynieść własne
• Warto wyłączyć telefon na cały czas trwania wydarzenia, a może nawet pozostawić go w domu…
• Zabierz ze sobą przynajmniej jeden posiłek – na około znajdą się pewnie restauracje i bary, ale czy warto przerywać ciszę?
• Możesz też wziąć kubek termiczny – w każdej przerwie będzie można przygotowywać sobie herbatę lub kawę